隨著夏季氣(qi)溫的(de)不斷上升，我(wo)們(men)呆在空調(diao)(diao)吹冷氣(qi)的(de)時間也越來越久。但使用空調(diao)(diao)必須注意通風，每天應(ying)定(ding)(ding)時打開窗戶通風換氣(qi)，讓(rang)室內保持一定(ding)(ding)的(de)新鮮空氣(qi)。除此之(zhi)外，我(wo)們(men)建議采取以下(xia)的(de)防(fang)控“空調(diao)(diao)病”的(de)應(ying)對措施。
一、針(zhen)對低(di)溫引(yin)起(qi)的呼吸道過敏癥狀
除空調溫(wen)度維持在(zai)26攝(she)氏度以(yi)上，還有幾個(ge)保暖措施。
1.過敏性鼻炎或氣喘患者，在冷氣房里可考慮戴(dai)上(shang)口(kou)罩。
2.經常穿(chuan)短(無(wu))袖(xiu)上(shang)衣(yi)或(huo)裙子的(de)上(shang)班族女性在辦(ban)公(gong)室(shi)放一件長袖(xiu)外(wai)衣(yi)、圍(wei)巾或(huo)大披巾等保(bao)暖(nuan)衣(yi)物。周邊環境溫度(du)降低時及時穿(chuan)上(shang)。
3.身(shen)體感(gan)覺(jue)冷時(shi)，特別(bie)是經常(chang)手腳(jiao)冰涼的人，可適量喝一(yi)點姜茶驅寒。
4.不(bu)貪涼猛灌冷(leng)飲，最好(hao)少吃(喝)為宜(yi)。
5.坐著工作(zuo)每1小時起來活動(dong)一下。如果(guo)離不開(kai)座位，也記得抬(tai)一抬(tai)腳，轉一轉腳踝，幫助血液循環。
6.及時進行有規(gui)律運(yun)動，流(liu)(liu)(liu)一流(liu)(liu)(liu)汗(han)。如(ru)果一直待在(zai)冷(leng)氣房，該流(liu)(liu)(liu)的汗(han)流(liu)(liu)(liu)不出來，憋在(zai)體內(nei)久了非常不利于身(shen)體健康(kang)。
二(er)、針對室內外溫差大引起頭痛的癥狀
高溫天氣時待在室外像進(jin)“烤(kao)爐(lu)”，進(jin)到(dao)室內又如入“冰庫”，忽(hu)冷忽(hu)熱，溫差有(you)時高達10度(du)以上(shang)，最容易(yi)引起頭痛不適。
此外(wai)，天氣一熱，許多人(ren)洗了(le)頭(tou)沒(mei)有馬上吹(chui)干(gan)，或(huo)者在(zai)外(wai)面淋了(le)雨，沒(mei)先擦干(gan)就進辦公(gong)室吹(chui)冷氣或(huo)電風扇，也(ye)容易(yi)引起頭(tou)痛。
除(chu)頸部保(bao)暖、轉(zhuan)頭(tou)運動、按“風池穴”緩解頭(tou)痛外，尚可(ke)采(cai)取以下(xia)措施。
1.將空調冷氣溫度調高，不要造成室(shi)內外(wai)溫差太大。
2.從高溫的(de)(de)室外要(yao)進(jin)入(ru)開啟冷(leng)氣的(de)(de)房間時，先在冷(leng)氣不強的(de)(de)地(di)方待一會，等身體適應(ying)溫度(du)變化，再(zai)進(jin)入(ru)低(di)溫區。
3.穿薄外套或披(pi)圍巾(jin)、絲巾(jin)保暖，尤其(qi)包覆肩頸(jing)，避免突然的溫度(du)變化。
4.洗完頭盡快吹干(gan)(gan)。淋(lin)了雨(yu)最好先到洗手間(jian)擦干(gan)(gan)，或以熱風烘干(gan)(gan)，再(zai)進辦公(gong)室。
5.利用(yong)休息時(shi)間，轉一轉頭頸(jing)、肩膀及伸(shen)展手臂等，或下班回家(jia)熱敷肩頸(jing)部，讓肌肉放松，不致(zhi)于過度(du)僵硬，血液循(xun)環不良而造成頭痛。
三、針對濕度低(di)引起的眼干皮膚癢等干燥(zao)癥狀
長時間開(kai)冷(leng)氣(qi)會(hui)降低室(shi)內(nei)環境濕(shi)度(du)(du)，甚至過于干(gan)燥(zao)，也會(hui)讓人不(bu)舒服。除減少吹冷(leng)氣(qi)的時間，避免(mian)空調(diao)開(kai)太久讓室(shi)內(nei)太干(gan)燥(zao)，可搭配使用電風扇(shan)，電風扇(shan)會(hui)讓空氣(qi)流動，但不(bu)會(hui)影響(xiang)濕(shi)度(du)(du)。還可采(cai)取以下的保濕(shi)措施。
1.在空(kong)調房內的桌上多(duo)放幾(ji)杯(bei)水，幫助調節室(shi)內環境的濕度(du)，并且有意識地多(duo)眨眨眼(yan)，保持眼(yan)睛(jing)濕潤。每隔40~60分鐘就讓目光移開電腦或書本，望一望遠處，或閉眼(yan)休息5分鐘，再繼(ji)續工作。
2.長時(shi)間在干燥的空調環境下戴隱形眼(yan)鏡(jing)易(yi)讓眼(yan)睛干澀不適，最(zui)好避免一(yi)直(zhi)戴著(zhu)。
3.適當涂擦乳液(ye)保濕，尤其洗臉、洗手之后，趁(chen)水分還停留(liu)在(zai)皮膚時(shi)，盡快用乳液(ye)鎖住水分，可防止(zhi)面部(bu)和手上的水分散失。
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